Aufbaukurs

Trainingziel: Aushol- und Ausschwungbewegung VH, RH, Volley, Aufschlag, Return

Ideale Gruppengröße ist 4 bis 8 Personen pro Teilnehmer und Platz.

Der Kurs kostet 99€ für Nichtmitglieder und 80€ für Mitglieder. Die Nutzung der Freiplätze ist im Sommer des Kurses im Preis inbegriffen. Es ist keine Mitgliedschaft notwendig.

Trainingsbälle: orange und grün (je nach Spielstärke)

Trainingsschwerpunkt: Übergang vom kleinen zum großen Feld (miteinander VH und RH)

anschließend freies Spielen

Trainingsschwerpunkt: Aufschlag und Return

Methodische Reihe Aufschlag & Return

Spiel im halben Doppelfeld

Trainingsschwerpunkt: Volley in Verbindung mit VH/RH

Aufwärmen mit kurzer Distanz (1m), der Ball muss von den Partnern vor den Partner angespielt werden

Nach jeweils 3 erfolgreichen Schlägen wird die Distanz kontinuierlich vergrößert bis wir an der Grundlinie angekommen sind.

Hin und her mit einem Ball, der Ball muss vor dem Schlagen allerdings immer zwei mal aufspringen. In „Notsituationen“ darf der Ball gestoppt und dann erst weitergespielt werden

1. partnerweise gegenüber stehend

2. den von unten angeworfenen Ball, auf Gesichtshöhe mit ruhiger Hand fangen

3. Fingerspitzen der Hand zeigen nach oben

4. Augen bleiben immer auf den Ball gerichtet

https://www.youtube.com/watch?v=ejcBWKDNxcA

  • Der Ball wird vom Trainer zugeworfen
  • Schüler lässt den Ball so weich wie möglich vom Schäger zum Trainer abprallen

Ab Minute 6:11

https://www.youtube.com/watch?v=xB6FWtFd1ys

Die Spielvarianten sind als Basics zu verstehen und können mit und ohne Netz zwischen den Partnern gespielt werden. Alle Übungen können mit der Rückhand wie mit der Vorhand durchgeführt werden.

https://www.youtube.com/watch?v=BZr5tE5XMIE

Spielvariation:

  • mit 3 Kontakten
  • mit 2 Kontakten
  • mit 1 Kontakt
  • Abstand vergrößern
  • Anspiel auf die VH, Stoppen, RH Volley zurück zum Partner
  • Der Trainer markiert im T-Feld ein Ziel und spiel den Ball soft zu
  • Der Schüler spielt den Volley in leichtem Bogen so weich wie möglich ans Ziel
  • Vergrößern der Distanz und verkleinern der Ziele (Felder hinter dem T-Feld)

Ab Minute 10:40

https://www.youtube.com/watch?v=xB6FWtFd1ys

  • Angabe von unten,
  • vorrücken an das Netz
  • mit der variierenden Startposition
  • von der T-Linie, Midcourt, Grundlinie

Spiele bis 15 Punkte, Wechsel der „Angreifer“ und „Verteidiger“

Trainingsschwerpunkt: Volley und Schmetterball

Paarweises Aufteilen der Spieler und in der Luft halten des Balles mittels Volley

  • kurze Distanz (1-2m Abstand)
  • mittlere Distanz (von T-Linie zu T-Linie)
  • lange Distanz (hinter der T-Linie)

Alternativ kann die Übung auch erleichtert werden (ein Spieler nah am Netz, der andere weiter entfernt)

Schritt 1 aus der frontalen in die seitliche Stellung

  • rechter Fuß geht nach hinten
  • linke Schulter zeigt zum Netz
  • Schläger wartet auf Kopfhöhe

Schritt 2

  • verkürzte Trophyposition
  • Schläger ist etwas weiter rechts vom Körper
  • Schlägerkopf bleibt über dem Griff
  • linke Hand zeigt auf den Ball

Schritt 3 ganze Bewegung mit lockerem Ausschwung

  • Der Spieler platziert sich unter dem Ball
  • führt die Bewegung aus
  • fängt ABER den Ball mit der linken Hand !!!

verschiedene Ziele vorgeben

evtl. mit Netzerhöhung arbeiten

Spielpartner üben gemeinsam im T-Feld das

  • Zuspiel
  • Schmetterball

Der Zuspieler stoppt den Ball und spielt diesen anschließend wieder dem Partner zu.

Der „Schmetterer“ spielt den Ball mit 10% Geschwindigkeit auf das vorgegebene Ziel (T-Feld, Box, longline oder cross). Der Zuspieler stoppt den Ball wieder und versucht ein erneutes Anspiel.

Übung kann auch ohne Stoppen von der Grundlinie gespielt werden. Beim Grundlinienspieler zählt dann nur das Einzelfeld, beim Schmetterer zählt das gesamt Spielfeld. Wer zuerst 11 Punkte gewinnt hat das Spiel gewonnen

Trainingsschwerpunkt: Aufschlag-Return im Einzel

Trainingsschwerpunkt: Doppelaufstellung – Aufschlag/Return und Spielverhalten